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静心冥想

静心冥想

通过静坐，释放压力、改善生活及工作的紧张所导致的,恐惧, 嫉妒,焦虑,忧郁,多疑等不良情绪，平和身心，完善人格，开发潜在的心灵智慧，加强自我的专注力和洞察力。

静心冥想的“十二原则”

一、选择一个专门的地方来练习，这样可以帮助你找到安宁感，易于进入静心冥想状态。

二、选择一个固定的时间——清晨和傍晚比较理想。

三、利用相同的时间和地点，让精神更快地放松和平静下来。

四、坐下来后，让背部、颈部和头部保持在同一条直接上，面向北面或者东面。

五、在冥想的过程中，保持身体温暖（天凉时你可以给身体围上毯子），引导你的意识保持平静。

六、让你的呼吸有规律的进行——先做5分钟的深呼吸，然后让呼吸平稳下来。七、建立一个有节奏的呼吸结构——吸气3抄，然后呼气3秒。

八、当你的意识开始游离不定，不要太在意，也不要强迫自己安定下来。

九、安静下来以后，让意识停留在一个固定的目标上面，可以在眉心或者心脏的位置。

十、利用你选择的冥想技巧进入冥想状态。

十一、在非常纯净的冥想状态到来之前，不要强迫、让游离的状态继续自然地存在。

十二、经过一段时间的练习，游离的思想状态会慢慢消息，最终进入纯净三摩地（最高意识的知觉状态）。

静坐冥想课注意事项

1、在冥想课中尽量穿比较宽松的衣服，有利于身心的放松。

2、最好不要带手机进场，给自己一个不受打扰的一个小时。

3、最好不要使用过浓的香水。

4、再带上一颗平常心