关于打坐

打坐是一个静心养性之极好方法，初学者可以如法打坐：

1,选安静的,光线不要太强地方.

2,硬地板或床,加一个薄的软垫.

3,坐软垫上后,可以采用自然盘,单盘,双盘,瑜伽中的达人坐等,左右轻微摆动,领会一下,自己的臀部的两个骨头是不是均匀着力在地板上. 　

4,入坐后双手可以结定印,瑜伽印等.头部正直,腰不要弯,全身放松,眼轻轻闭上,自然均匀呼吸. 　　

5,可以专注呼吸,仔细观察一呼一吸间的变化. 　　开始遇到的是杂念丛生,一个念头接一个,不要人为控制,来杂念就让其来,去就让其去,自己观察这些杂念是如何起的,又如何灭的.仔细观察万物间的生灭变化. 　

接下来是腿的疼痛和麻木,开始时候非常难以忍受,时间一长就钻心地疼,一刻都不能忍受,恨不能立刻下坐.这时候最叫劲了,不要立刻下坐.自己应该仔细寻找疼痛的来源,仔细观察它的源头,慢慢会发现疼痛不是连续的,是波状的,也就是中间有间断的,我们意识的拖后造成了我们认识它是连续的,要仔细观察,找到疼痛的波的高峰和波的低谷.波的高峰时间非常短,两个高峰之间其实一点疼痛都没有的,每个高峰生起，随即灭去，只有自己的妄心始终停留在高峰上造成自己感到无比的疼痛.要自己树立信心,击退自己的妄心.造成腿疼的不是别的,正是我们的妄心,痛苦也是我们妄心自找的. 　

打坐一段时间会有快感出现,也不可执着.我们妄心的习性是，每当遇到不爽事情，产生厌恶、瞋恨.出现快感，就产生贪爱、执取。无论是贪,瞋,痴迷，必然都会埋下恶的种子，瞋恨是明显的，比较好提防，贪爱不好警觉，一定要注意。

打坐既可养身延寿，又可开智增慧。在中华武术修炼中，打坐也是一种修炼内功，涵养心性，增强意力的途径。打坐的特点是“静”，“久静则滞，久动则疲”。因此，打坐结束后，要活动筋骨，如：打拳、舞剑、踢毽、自我按摩等等，做到“动静结合”。

       科学家发现当一个人以莲花坐姿坐着时，即使不静坐冥想，他的脑波也会立刻从β波变成α波。这种转变，表示一个人的心灵变得较平静。当我们坐下来静坐时，会发现一些不纯净的思想在我们的脑中浮现。一个粗糙的心灵（意识心灵）是骚动不止的。它透过五个感觉器官（眼，耳，鼻，舌，皮肤）和五个行动器官（声带，手，脚，肛门，生殖器）四处游动，就像十只野马一样。一位伟大的瑜伽士曾说：「心灵就像一只被蝎子刺中的醉猴。」人类无休止的心灵，盲目地从一个感官的享乐奔走至另一个感官的享乐，就像一只酒瘾发作的醉猴。也像被嫉妒、贪心和自负的蝎子刺中，受到憎恨所撞击。所以，地球上最伟大的战胜者，是那些征服自已心灵的人。

　　一个人如何征服这种骚动不止的欲望？如何获得平静的心灵呢？只有经由静坐才有办法！静坐是一种灵性的科学。教导静坐的人需要对自我本体有较高的了悟，所以只有灵性实践修炼经验的人才能教导静坐。

　　根据现代医学的实验：当熟练禅或瑜伽静坐的人静坐时，他们的脑波是连续的α波；当一个人从事理性思考或忧虑、紧张时，他的脑波则大部分是β波。β波有较不规则的节奏。

　　α波是表示一种无焦虑、无紧张的状态，当一个人坐轻微静坐时，他的脑波会从β波转成α波。一般人在睡觉时才会有θ波产生，但在较深沈的静坐时，脑波大部分是θ波，且与潜意识心灵相关联。

　　当静坐变得更深沈时，θ波将会变成δ波。透过静坐的训练，头脑将被有系统地再造成为较健康、较协调的状态。科学的实验证明，静坐可减少沮丧、压力、冷漠、头痛、失眠和心不在焉，且能增加注意力及记忆力。自主神经系统（控制人体内部机能的部分神经）是与人脑的下视丘相连，它是由中脑的边缘系统所控制。静坐能影响一个人的中脑，并且稳定下视丘及人的情绪。

　　人脑的结构与核桃相似，可分成两个部分。左半边控制右半边的身体，右半边控制左边的身体。人的左脑是属于分析、逻辑和理性的，所以是倾向于科学及数学。而右脑是属于直觉和创造性的，所以是倾向于音乐和艺术。随着科学和技术的发达，我们忽略了右脑的发展。所以，为了使智力和直觉的发展谐调一致，练习静坐就是必须的了。由于脑部不同部位的缺乏整合，导致身体功能的不稳定。当脑的不同部分功能不协调时，紧张与疾病就会产生。而借着静坐我们可以避免这些问题。静坐可以增加我们的集中力，减少沮丧、痛苦及挫折。静坐者发现内在世界才是人类精细快乐的源头。

　　当人在静坐时，会增加百分之三十五的血液流到脑部。而提供给脑部的血量大小，与我们的心灵能力有密切的关系。而且当血量增加时，相对的氧量就会增加，如此一来，脑部的功能也获得改善。静坐也能使我们身体得到较多的休息，因为静坐时人体内氧的水平会降低百分之二十，人会感觉到完全的松弛。

　　很久以前，瑜伽行者就知道并教导生命能控制。左脉（Ida）和右脉（Pingala）是正、负两神经中枢，它们在后脊背内相交。透过生命能控制的练习，瑜伽行者发展出较精细的思想投射及直觉。生命能控制身体内十种气（vayus）或生命气息。人体内的生命能是由这十种生命气息所组成，这十种生命气息在身体中扮演很重要的角色。透过生命能控制，人能控制这十种气息。生命能控制也能增加记忆，并发展智力及潜意识心灵（或身体的第二个脉轮——生殖轮）。

　　这种呼吸的技巧不但与身体的能量配合，而且与心灵的调和及平定有关。科学家说：「当一个人的呼吸如果是快速、杂乱且浅薄，则心灵亦是在一种扰动的状态。当呼吸有规律，深而稳定时，心灵亦变得稳定，思想过程亦变得清明。」生命能控制可帮助控制体内的生命能，可增加生命能暂时中止的期间，如此可帮助心灵接受精细的理念。

　　悦性食物对静坐很重要。所谓悦性食物就是指不会刺激身体与心灵的食物。我们身体是由无数的细胞所组成，而这些细胞需要纯净的悦性食物来造成。纯净的食物可发展出纯净的细胞，而纯净的细胞又发展出纯净的心灵。每一个细胞都有一个与人类个体心灵不同的心灵（潜伏的及未发展的）。后生细胞与原生细胞间的关系形成了身体与心灵的合成结构体。人类心灵与身体的原生细胞及后生细胞有直接的关系。我们所吃的食物及水的本质会影响细胞，进而影响心灵。练习静坐，加上摄取悦性食物，可发展我们的身体及心灵。

　　世界上任何事物都有能量于其中，此能量就是每个元素事物的核心。而一个合成的物质结构体是由五种基本元素所组成，这五种基本元素分别是以太、风、火、水、地；在此合成结构体内亦有一个核心，这个核心是所有个别元素核心的集体核心，这个核心就称之为生命能。

　　人体亦是由这五种基本元素所组成。人体中的每种元素也像其它合成物质结构一样也有能量，这就是核心。这个人体内的生命能可转换成机械能，此外还可转成磁能。蛇即是借着使用其磁能捕得猎物。某些水中生物（如电鳗）能产生电，并藉此捕捉猎物。如果不慎触及此种动物，就会感觉到电流。人可藉由能量的转换力量而做出许多不可思议的事情。

　　经由瑜伽体位法的练习，人们可以发展腺体；经由静坐可以发展心灵。身体和心灵互为影响，当身体和心灵纯净并发展后，灵性的成长就开始了。

　　经由静坐，我们的生命能会转变成灵性能量。许多灵修者因为他们能将其所有灵性力量用于社会之福祉，而为这整个世界做了许多有益之事。