催眠与心灵成长——接受自己法

看了《青春期遇上更年期》这部电视剧，感叹当今青春男女在情感关系上的不成熟之余，也不禁想到：一个人在婚恋关系中的表现，很真实地展现了其心理年龄所处的阶段。很多人在学了很多经营婚姻爱情的招之后，发现一个事实：心灵成长不足够，常常是我们在婚恋关系中感到困惑烦恼的根源！

从心理年龄的角度看婚恋中人，看你处在哪个阶段？ 

一、小孩阶段：

        1. 凡事无主意、任性、被动；

        2. 等待带引，喜欢被给予；

        3. 不愿照顾而希望被照顾；

        4.常见 负面情绪：委屈、抱怨。   

二、青少年阶段：

1. 凡事有不同意见，坚持不同立场，轻易否定别人；

2. 独立但无实质计划，只说不做；

        3. 需要被照顾同时否定和抗拒被照顾；

        4.常见 负面情绪：烦躁，愤怒。  

三、成年人阶段：

        1. 愿意修改本人方案谋求共识及更佳效果；

        2. 独立同时包容；

        3. 接受照顾与被照顾的权利和责任；

        4.常见 负面情绪：懊恼，有压力。  

一个成年人，却常常表现的像一个小孩子，或是好像一个处在青春期的少年，往往是在成长过程中有了很多的缺失，有些是因为在成长过程中被过度溺爱，没有培养出一个成人通常所需要具备的心态和能力；有些是因为内心里面不接受某个时期的自己，那个不被接受的自己常常会在自己不经意间冒出来，做出一些连自己都觉得后悔的行为；还有一些是因为内心里面不接受父母，与父母的连接不好，包括无意识中继承了父母的某些不成熟的模式，这也造成了一个人像一个长不大的孩子一样；当然，也有一些在成长过程中的心理创伤，让我们常常在遇到某些事情的时候，那些小孩儿的模式会不自觉地冒出来。

    在心理辅导的过程中，为了更快速有效地帮助来访者解决困扰，帮助其心灵成长，常常会运用到催眠，帮助其进入潜意识的世界，引导一个人疗愈其内在的伤，重建一个和谐、成功、快乐的内心世界，把过去的那些已经无效的思维模式和行为模式升级，于是不久，在面对一些事情时，这个人就会开始有了新的思维模式，遇事的反应也大不同了！

    下面这个接受自己法，是一个疗愈自己内在小孩的，帮助自己修复成长过程中的创伤，让自己心灵变得更有力量，快速地成长起来。

《接受自己法》

没有充份成长的人，幼小时候有很多不愉快的经验，无论当时自已做得不好、或者受到别人欺负，都会造成不接受自已的情况。那些不愉快经验造成一些局限性的信念，又使这些人把注意力放在错误的价值、无效的规条上，结果是这些人经常与自己过不去、否定自已、亦不接受身边的人事物。有些时候，这类受导者甚至记不起有关的往事，而只是感到对自己不满意、不耐烦。这些情况最适合使用这个技巧。

此外，不接受自已的受导者，几乎错不了，总是与父母的关系不好，几乎全部都有不能接受父母的问题。所以在用这个技巧帮助自己或他人时，也应注意是否需要处理当事人与父母的关系。

辅导者最初引导受导者做这个技巧时，受导者的潜意识或会因未能觉得安心，故此只涌出快乐开心的幼小自己。只要按照这个技巧的步骤完全做足，再找另一个幼小的自己。这样地做下去，不出三数次，便会有一个须处理的小孩出现。当然那个有事情需要处理的不一定都是小孩子，也有可能就是二十几岁的自己、三十几岁的自己，因为长大后我们也会遇到困扰，所以看到需要帮助的过去的自己出现，不管是那个年龄，都可以用这个方法来帮助那个自己。

先确定受导者有一个令其困扰的思想模式或行为与其成长过程有关，比如：一见到领导就紧张害怕，好像小时候害怕爸爸一样。

以下是辅导者引导受导者的说话：

1 ．找一宁静、舒服，不被打扰的地点、坐下。深呼吸、放松。

2 ．把注意力集中在体内潜意识之处（用一只手放在心口处，想象那里就是潜意识的中心），对它致谢，并且请它让你与过去成长过程中的自己沟通。请潜意识让这个成长中的自己呈现出来，即是一个有景象和声音的情况。

3 ．继续保持深呼吸，放松地专注在自己内心，诚恳地向潜意识不断重复上述请求，直至一个过去的自己在脑中出现（多数是小孩时代的自己，以后称「小孩」）。如果潜意识没有对要求作出反应，引导受导者先用深呼吸法使自已安静下来，再引导受导者与潜意识沟通，请求潜意识的支持，尝试用这个技巧去处理一些需要处理的事，使到自已有更多的成功快乐。

4 ．当脑中出现小孩时，观察这个小孩正在做什么、体会其的内心状态和情绪感受。如果受导者的脑中只有身形，看不到面孔，可以继续做下去，在技巧的中途情况自会改善。对小孩说你就是他的多年之后的样子。这么多年里你经历了很多学习和成长，现在回来感谢他、帮助他、给他支持、给他保护、跟他一起。

5 ．若感到小孩有不接受自已 ( 自责 ) 的心态，告诉他你经过这么多年的成长，你已经掌握了很多更有效处理事情和情况的能力和技巧。但当时的他，尚未曾学懂这些技巧，他只可以凭当时他拥有的知识和能力去处理每一件事，他不懂得怎样可以做得更好，也没有人教他怎样可以做得更好。事实上，他已经做得很好，看看你现在的情况，便是证明。然后，用说话肯定小孩拥有的能力（例如好奇、有活力、想突破、想成长、想得到别人的接受、想更开心、想帮助自己、想保护自己、他努力地活每一天）。

6 ．若感到小孩有责怪别人（例如父母、家人、或者曾经伤害过他的人）的心态，告诉他这些人没有学过怎样去做他们当时的角色，他们只可以凭他们当时拥有的知识和能力去做出他们当时可以做得最好的行为。告诉小孩在那些人做的事情背后都有一些正面的动机，他们那样做只不过是为了满足那些动机，而并不是针对小孩。我们现在能够明白很多这些正面动机，虽然还不能全部明白。其实他们可以有不同的做法去满足那些动机而无须伤害小孩，但是他们不懂，也没有人教他们怎样可以做得更好。其实，这些人是小孩成长过程中能够学习一些事情的推动力，你这么多年的成长，你今天所做和不会做的事情便证明了这点。然后，用说话肯定小孩在所发生过的事情里学习到的能力。（例如：小时候被妈妈忽略或打骂，现在便知道怎样做一个更好的妈妈了。）

7 ．若受导者对小孩感到反感、抗拒，告诉自己那小孩当时很辛苦，没有人教他很多你今天懂得的东西，也没有人给他足够的帮助与启发。在那个时候，小孩是那么的孤单、无助、傍惶、辛苦、惊恐，但他仍然那么坚强，独自面对每一天，艰苦地成长。无论怎样辛苦，小孩都在尽力地学习和成长，他不断在努力使自己成长得更好，使到今天的你能够掌握如此多的知识和能力，能够享受人生中这么多的一切。假如受导者仍不接受小孩，引导受导者想想：

1 ）他那份辛苦的坚持，让你有今天的人生，拥有种种的机会，却得不到你的肯定。你不接受他，谁会接受他？没有人要，小孩是多么的可怜？

2 ）没有他，你也就是没有过去，那你还有什么剩下来？ …… 什么都没有了，因为你的所有能力、包括发脾气、憎恨的能力，都是你的过去所培养出来的。你的过去就是你所有能力的平台，从平台往上走，才能够有继续成长的机会。若有需要，重复地引导受导者思想这两点，直到受导者接受小孩为止。

8 ．引导受导者看着小孩，想想小孩那时的寂寞、彷徨、无助、甚至害怕；亦同时想想他那样勇敢、努力；更同时想想他内里的一份好奇、爱心、动力、想与人接触、想好好地成长的生命力。在心中向他说话，说说你对他的感谢、给他同情，让他知道你怎样想，亦让他向你说话。在对话中找寻出可以互相接受的肯定与认同，直至双方对对方都感到完全的宽恕与接受。（过程中间中问受导者脑中景象的小孩有什么变化，注意小孩的表情及身体语言的变化，直至小孩已经平静、有正面、安心的感觉，甚至笑容，可以眼望受导者，才算成功。这个过程给受导者一些时间，叫他在准备好的时候才给你点头的讯号。）

9 ．这时或许有需要用「重塑印记」、「感知位置平衡法」、「修改经验元素」等其它催眠技巧去处理过程中出现的事情。

10 ．当受导者发出「已准备好」的讯号，辅导者继续引导受导者：现在，看着小孩，伸出你的双手，向他说：「是我们连在一起的时候了。过去这么多年的迷惘、无助、不安，现在都成为过去了。我感谢你为了我做那么多，是因为有你我才能够成长，我会用这份多年发展出来的能力保护你、照顾你、爱你」。想象小孩一步一步地走过来。终于，他接受你的双手，你把他拉过来，把他拥抱在怀里，感觉你给他的力量使他放松、没有了恐惧、彷徨，而有了自信、平静、满足。感受一下他的内心亦充满的力量，那份力量怎样使你更为完整、更能处理人生中需要处理的事。感受他把头靠在自己的肩膀上，然后在他的耳边轻柔地、细声地说出两句只有你俩知悉的说话，去肯定两份结合的力量会多么有力量地帮助（自己名字）。再听听他也在你的耳边说出的两句话，只有你俩知悉，如何你俩的结合使到（自己名字）活得更好，有更成功快乐的人生。对小孩说：「我俩以后再也不会分开，一同快快乐乐在人生中前进。」 然后充份地把心打开，接受小孩，感觉一下两人融合在一起的感觉。当受导者脸上出现良好感觉的讯号，引导受导者做深呼吸，大力吸气，把那份感觉加强和储留在全身。

11 ．这时候给受导者一点时间，待他张开眼时才跟他讲话。打破状态、未来测试。

注：打破状态可以是和受导者聊一些与这个催眠辅导无关的话题，比如聊聊他平时最喜欢做的事，聊几句后，觉得对方已经跳出了刚才的状态，再转回来测试一下，问问他：现在回想那个事情（比如一见到领导就紧张害怕的模式），是什么感觉，下一次遇到这种事你会怎样反应？若是回答感觉更轻松了，可以想到不同的反应了。即说明方法已奏效。

这个方法若能熟练掌握、运用得法的话，可以协助解决很多在家庭关系、人际关系方面的心理困扰，改善亲子关系和夫妻关系效果尤为明显，这个方法坚持用一个月，可以发现自己身上会发生很多神奇的改变！